مع حلول الصيف.. تعرفي على فوائد "الديتوكس" وطرق تحضيره

كتب- هشام عواض:

يحتاج الجسم في الصيف للترطيب اللازم حتى لا يتعرض للجفاف، وينضح كثير من الخبراء لإتباع نظام الديتوكس، الذي يعتبر طريقة مثالية لتخلص الجسم من السموم والفضلات، وإنعاشه في الصيف، بحسب موقع "savoirflair" المعني بالصحة والجمال.

فوائد نظام الديتوكس:

1- يعمل الديتوكس على تخليص الجسم من السموم وهذا ينتج عنه إزالة أعراض التعب والإرهاق والشعور بالكسل والخمول، ويقلل من الانتفاخات والغازات، ويعمل على نضارة البشرة لأنه يخلصها من الشوائب المسببة لإجهادها.

2- الديتوكس مفيد في تحسين المزاج ويزيد من القدرة على التركيز، ويعمل على تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكولسترول، بالإضافة إلى أنه نظام صحي للريجيم يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة.

3- يعمل الديتوكس على تهيئة الجسم لامتصاص الفيتامينات اللازمة بسهولة.

4- نظام الديتوكس من الأنظمة المهمة قبل اتباع أي حمية لأنه يساعد على التخلص من العادات الغذائية السيئة فبالتالي يهيئ الجسم للاستفادة من أي نظام غذائي تبدئين به.

أطعمة لتتجنبيها أثناء الديتوكس:

هناك عوامل مساعدة تنجح نظام الديتوكس وتجعلك تستفادينه منه، وعوامل آخرى لا تجعله مفيدًا لكِ.

1 - عليكِ الابتعاد عن تناول السكر والمنبهات بما فيها القهوة والمشروبات الغازية.

2 - الامتناع عن التدخين.

3 - الابتعاد عن تناول المشروبات المعلبة والوجبات السريعة وجميع أنواع المقليات.

4 - بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز.

نصائح أساسية لنجاح الديتوكس:

1- شرب كمية كبيرة من المياه لا تقل عن لترين يوميًا.

2- يجب توزيع الوجبات بانتظام كل ساعتين.

3- في البداية جربي الالتزام لمدة يومين أو ثلاثة أيام متتالية في الأسبوع ومن ثم تابعي نظام الديتوكس لمدة يوم واحد في الشهر ليصبح جزءاً من نمط حياتك.

4- ينصح بممارسة رياضة بسيطة لمدة 20 دقيقة يوميًا على الأقل لحرق المزيد

5- من السعرات الحرارية وإخراج السموم واستعادة النشاط.

6- تناولي الكثير من الألياف الطبيعية مثل الخرشوف واللفت والبروكلي والأعشاب البحرية والملفوف وهي أغذية تساعد على التخلص من السموم في الجسم.

7- ينصح بشرب شاي الأعشاب الطبيعي الساخن دون إضافة السكر، مثل الشاي الأخضر واليانسون.

8- التركيز على تناول الخضار والفواكه التي تساعد على التخلص من السموم.