التدخين الشره سبب من أسباب الشخير.. وأعراض أخرى أثناء النوم

مصراوي-

التدخين قبل الخلود إلى النوم بفترة قصيرة،له عديد من المضار والآثار السلبية على الصحة بشكل عام، والنوم بشكل خاص.

إذ ذكر موقع "mawdoo3" أن مادة النيكوتين التي يتم استنشاقها عند التدخين تعمل بدورها على تحفيز الجهاز العصبي والمخ مما يعد سبباً في حدوث الأرق والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل ورداءة النوم بالتالي، والشعور بالخمول أثناء النهار باليوم التالي.

ويعد التدخين المزمن، سبباً من أسباب الشخير أثناء النوم ويزيد من مخاطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.

كما أن التدخين من أسباب احتقان وتهيج أغشية الفم والبلعوم، وسبب رئيسي في الإصابة بارتجاع حموضة المعدة وما ينتج عن ذلك من سعال.

وقد أجرى عديد من العلماء اختبارات لتوضيح التأثير السلبي للتدخين على طبيعة النوم، وتبين أن معظم المدخنين يقضون وقتاً أطول في مرحلة النوم الخفيف، ووقتاً أقصر في مرحلة النوم العميق، خاصة في الساعات الأولى من النوم، مقارنة بغيرهم من غير المدخنين، ويرجع ذلك إلى تأثير مادة النيكوتين المباشر، التي تحفز على الأرق.

وينصح المدخنين باتباع استراتيجية الامتناع عن التدخين قبل النوم لبضعة ساعات باعتبارها وسيلة من الوسائل التي تساعد على تحسين جودة النوم، والحد من مشكلة الشخير، والتخلص التدريجي من الاعتماد على النيكوتين، ثم التخلص من التدخين بصورة نهائية.