6 عادات يومية تخلصك من القلق

كتبت- رغدة مرزوق

«القلق» من أبرز المشكلات الصحية العقلية الشائعة التي تؤثر على كثيرين، ووفقًا لمنظمةالاكتئابوالقلق الأمريكية، فإنه يؤثر على نحو 40 مليون شخص بالغ.

رغم إمكانية حل مشكلةالقلقبالعلاج النفسي والأدوية، فإن بعض الدراسات أثبتت أن تناول أو تجنب أطعمة وأنظمة غذائية معينة يمكن أن يخفف من أعراضه، وهناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتقليل الشعور بالقلق، منها:

1-زيادة تناول الماغنيسيوم

أثبتت إحدى الدراسات أن الأنظمة الغذائية الفقيرة بالماغنيسيوم سببتالقلقعند الفئران، ولاحظ الباحثون أيضًا أنه يحسن من صحة القلب ويخفف أعراض الاكتئاب، والصداع النصفي، والدورة الشهرية.

ولتجنب نقص الماغنيسيوم، يجب أن تحتوي الوجبات الغذائية اليومية على الأوراق الخضراء، اللوز، القمح الكامل، الأفوكادو، والكينوا.

لمتابعة القراءة تابع موقع"الكونسلتو".