5 عادات صباحية منها المفيد والضار.. فما هي؟

كتبت- ميرا ماهر:

عادات صباحية كثيرة خاطئة، طالما اعتدنا عليها دون معرفة آثارها الجانبية.

ذكر موقع "برايت سايت"، 5 عادات صباحية، منها ما يضر صحتك، ومنها ما هو مفيد، وهي.

1- وفقاً لطبيب من جامعة هارفارد، الاستحمام صباحاً يساعد الدماغ ليصبح أكثر نشاطاً، وأقل تشتتاً جراء العوامل الخارجية. كما أن الاستحمام يسمح للدماغ توليد أفكار جديدة وغير عادية. 

2- الاستحمام بالماء الساخن في الصباح من أكثر العادات الخاطئة في الصباح، إذ إنه يمكن أن يزيد شعورك بالاسترخاء والنوم، على عكس الماء البارد الذي يساعدك على الشعور بالانتعاش، وتحفيز نشاط الدماغ ويجعل الجهاز المناعي يعمل بشكل أكبر.

3- قضاء الصباح في تصفح السوشيال ميديا قد يجعل يوم عملك أطول.

4- قضاء ساعات عديدة في الصباح للبحث عن الملابس التي سوف ترتديها. لتقليل ذلك الوقت ضع الملابس التي ترتديها في العمل بمنطقة منفصلة في الدولاب، وحافظ على السترات السوداء والقمصان البيضاء فقط في هذه المنطقة، كما يجب التخلص من الأشياء التي لم تعد ترتديها بعد الآن.

5- تناول الحليب والزبادي والفاكهة الطازجة في الصباح، يسبب ضخ الأنسولين في الدم، وعندما يزول تأثيره، تصبح متعباً، وذلك بسبب احتوائهم على السكر.

ومن الأصح تناول شريحة من البيتزا في الصباح، إذ تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات، مما يجعلها وجبة إفطار متوازنة. ومع ذلك، فمن المهم ألا تتناول أكثر من شريحة واحدة.

كما يمكنك أن تناول البيض المخفوق، والجبن، أو اللحوم التي لا تحتوي على كثير من الدهون.