احذر ..5 عادات يومية تسبب الشعور بالانتفاخ

كتبت-هدير غيث:

يشعر كثير من الأشخاص بالانتفاخ، ولا يدركون ما السبب وراء ذلك، لذلك ووضح موقع " webteb"، المعني بالنصائح الطبية، بعض الأسباب التي ترجع إلى ذلك:

1- تناول المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون، الذي يعمل على انتفاخ المعدة، ويعمل شرب الكثير منها على إنتاج الغازات، ويحاول الجسم التخلص من بعضها، ولكن يبقى جزء منها لا يستطيع الجسم التخلص منها، ويبقى في الجهاز الهضمي، مما يسبب هذا الانتفاخ الشديد.

وتحتوي أيضا المشروبات الغازية على مواد تحلية صناعية، يصعب على جهازك الهضمي هضمها.

2- مضغ العلكة

الاستمرار في مضغ العلكة يؤدي إلى زيادة الهواء الذي يمر من خلال الفم إلى المعدة، ثم يتحزن في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ.

وعند مضغ العلكة يصدر الجسم إشارات تخبر المعدة على أنها على وشك الحصول على الطعام، مما يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي، وعند عدم تلقي أي طعام، يؤدي ذلك إلى ارتجاع الأحماض والانتفاخ.

3- عدم ممارسة التمارين الرياضية

عدم ممارستك للتمارين الرياضية بانتظام ربما يؤدي إلى انتفاخ المعدة، بسبب بقاء الغازات في الجهاز الهضمي، والشعور بعدم الراحة، لذلك عليك بممارستها يوميًا، للتخلص من هذه الغازات والتقليل من الشعور بالانتفاخ.

ويذكر أن أكثر الأسباب شيوعًا للانتفاخ هي غازات الهضم الزائدة المتواجدة في الجهاز الهضمي.

4- عدم الحصول على الكمية الكافية من النوم

عند عدم حصول جسمك على الكمية الكافية من النوم، يعمل ذلك على إرهاق الجسم، ورفع مستوي هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوي السكر في الدم، مما يصعب عملية الهضم على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الإحساس بالانتفاخ.

5- استخدام الشفاطة "الشاليمو" 

يُعد تناول المشروبات باستخدام "الشاليمو" عادة غير صحية، إذ أنه يسمح المجال للهواء الزائد بالدخول الى الجسم، والارتكاز في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ، بالإضافة إلى أنه يساهم في تلوث الأسنان، على المدى الطويل.