في موجة البرد.. أكلات ومشروبات تُشعرك بالدفء

كتبت- بسمة مشالي:

قدَّمت الدكتورة إنجي مجدي أخصائي التغذية في مستشفى الشرطة، مجموعة من الوجبات والمشروبات التي تساعد على التدفئة خلال موجةالبردالتي تشهدها البلاد، مشددة في تصريح لـ"مصراوي" على ضرورتها لصحة الجسم، خصوصا إذا كانت لا تساعد على زيادة الوزن، وهي:

1- البروتينات

تناول الأطعمة التي تحتوي علىالبروتينوالألياف، لأنها تستغرق وقتًا حتى تهضم جيدًا، وبالتالي يشعر الجسم بالدفء لوقت أطول، ومنها اللحوم، والفراخ والسمك، وأيضا البروتينات النباتية مثل الفول وحمص الشام، والفاصوليا البيضاء، والخضراء والبسلة، والعدس.

2- المشروبات الدافئة

يفضل الإكثار من تناولها بوفرة خلال فصل الشتاء، مثل اليانسون والكاكاو "الهوت شوكلت"، وجميعالمشروبات الدافئةالخالية من السكر، لأنها تساعد في منح الجسمطاقةكبيرة من الدف.

وحذرت إنجي من تناول العصائر المثلجة التي تحتوي على نسبة من السكر، لأن ذلك يؤدي لزيادة الوزن، واستبدال ذلك بالفاكهة والخضراوات الطبيعية.