هذه الأعراض تنذر بالقولون العصبي

برلين- "د. ب. أ":

قالت الرابطة الألمانية لأطباء الجهاز الهضمي إن أعراض متلازمة القولون العصبي تتمثل في الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإمساك أو الإسهال والغثيان وحرقة المعدة وصدور أصوات من البطن.

وأضافت الرابطة أن سبب متلازمة القولون العصبي ليس معلوما على وجه الدقة، ولكنه قد يكون عضويًا كاضطراب في حركة الأمعاء أو العدوى أو نفسيا كالتوتر النفسي.

وإلى جانب العلاج الدوائي يمكن تخفيف متاعب القولون العصبي من خلال تعديل النظام الغذائي، كما يلي:

- تناول وجبات صغيرة ومضغ الطعام جيدا.

- شرب السوائل بكثرة.

- تجنب الأطعمة الحريفة والدهنية والأطعمة، التي تحتوي على الكثير من السكر أو الملح.

-الابتعاد عن البصل والثوم والكرنب والبروكلي والبقوليات والفركتوز (سكر الفاكهة) واللاكتوز (سكر الحليب) والجلوتين (خبز القمح والمعكرونة)

- الإقلال من الكافيين (الشاي والقهوة).

كما يمكن تخفيف المتاعب من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل والمواظبة على ممارسة الرياضة كالمشي لمدة نصف ساعة يوميا مع أخذ قسط كافٍ من النوم من 6 إلى 10 ساعات.