تعرف على السعرات الحرارية المناسبة للأطفال يوميًا

كتبت- بسمة أبوطالب:

أطلقت هيئة الصحة العامة في إنجلترا حملة Change4Life الأولى لتعزيز تناول الأطفال للوجبات الأكثر صحة، والتي من شأنها مساعدة الآباء والأمهات السيطرة على الوجبات الخفيفة التي يستهلكها أطفالهم.

وأشارت "الهيئة" إلى  أن الأطفال يستهلكون كل عام ما يقرب من 400 قطعة من البسكويت، وأكثر من 120 كعكة، و فيما يقرب من 100 قطعة من الحلوى، وما يقرب من 70 قطعة من الشيكولاتة والآيس كريم، مع أكثر من 150 عبوة عصير ومشروب غازي، وفقًا لموقع "هيئة الصحة العامة البريطانية".

وأضافت، يستهلك الأطفال في المتوسط ما لا يقل عن 3 وجبات خفيفة غير صحية ومشروبات سكرية يوميًا، لتصبح النتيجة الإجمالية، استهلاك الأطفال 3 أضعاف زيادة عن الحد الأقصى الموصى به من السكر.

وتشجع الحملة الآباء على البحث عن وجبات خفيفة صحية لا تزيد قيمتها الغذائية على 100 سعر حراري والحد منها، بحيث لا تزيد على وجبتين يوميًا، لأن تناول كميات كبيرة من السكر، يؤدي إلى تسوس الأسنان والإصابة بالسمنة.

السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة

الآيس كريم – حوالي 175 سعرًا حراريًا.

كيس من رقائق البطاطس – 190 سعرًا حراريًا.

قطعة من الشيكولاتة – 200 سعر حراري.

كعكة – 270 سعرًا حراريًا.