بالفيديو- تمارين رياضية لتجنب آلام الظهر

كتب- معتز حسن:

آلام الظهر مزعجة ويمكنها أن تشل الشخص كليًا، فهي مستمرة سواء خلال الجلوس أو الوقوف أو الإستلقاء.

أسباب آلام الظهر مختلفة ولكن ولحسن الحظ يمكن التخلص منها من خلال إختيار التمارين الرياضية المناسبة.

البعض يتخوف من ممارسة التمارين بإعتبار أنها ستجعل الحالة أسوأ ولكن الخبراء يؤكدون بأن العكس هو الصحيح. الفائدة كلها ترتبط بنقطة هامة وهي اختيار النوعية المناسبة التي تساعد على عملية الشفاء و حتى أنها قد تمنع الإصابة بهذه الآلام أصلاً.

وتعمل اليوجا على تقوية الجسد كاملاً لتحقيق توازن القوى فيه. التمارين والوضعيات المختلفة تزيد مرونة العضلات وهي مثالية للشفاء من آلام الرقبة والظهر.

تمارين التمدد تعمل بنسق بطيء ومع التحكم بالشهيق والزفير فإن عملية توزيع الأوكسجين والتخلص من ثاني أوكسيد الكربون تتم بشكل مثالي ومنسق.

1- كوب الدراجة 

الدراجة هي العلاج السحري لألم الظهر وذلك لانها تعمل على تقوية العضلات الموجودة حول العمود الفقري كما أنها تثبته في وضعه الطبيعي.

2- كوب الدراجة 

الدراجة هي العلاج السحري لألم الظهر وذلك لانها تعمل على تقوية العضلات الموجودة حول العمود الفقري كما أنها تثبته في وضعه الطبيعي.

3- البيلاتس للمبتدئين

أسهل طريقة لتقوية العضلات الأساسية التي تساهم في تحسين وضعية الجسم هي البيلاتس. ليس بالضرورة ممارسة البيلاتس المتقدمة بل يمكن إعتماد تلك الخاصة بالمبتدئين والتي تتألف من حركات قليلة الصدمات للتحمل وتقوية العضلات وزيادة المرونة.