تخلص من الأرق بهذه الطريقة الفعالة

كتبت - رغدة عاطف:

يعاني كثير من الأشخاص من الحصول على قسط كاف من النوم، ‘إذ تشير الأرقام إلى أن نمط الحياة المعاصر يفاقم الأرق بشكل ملحوظ، وفقًا لموقع "سكاي نيوز". 

وبحسب أرقام مجلس النوم الأميركي، وهو مركز طبي، فإن نصف الناس ينامون لمدة 6 ساعات فقط في الليلة الواحدة، وهو ما يشكل اضطرابا صحيًا. 

وذكر الموقع، الحصول على قسط كاف من النوم يحقق عديد من المنافع الصحية لجسم الإنسان، إذ يساعده على تجنب مرض السكري وتقوية الجهاز المناعي.

وتنصح دراسة حديثة بممارسة الكتابة لبضعة دقائق قبل النوم، إذا كنت ممن يصعب عليهم النوم سريعا.

وأجريت الدراسة في جامعتي بايلو وإيمور، على 57 شخصًا، مشيرة إلى أن ممارسة الكتابة قبل النوم، ساعدت الأشخاص على النوم بشكل أسرع بتسع دقائق مقارنة بالمعتاد. 

وطلب الباحثون من المشاركين في الدراسة أن يكتبوا قوائم لأشياء أنجزوها مسبقا وأخرى يعتزمون القيام بها، في وقت لاحق، وعلى الرغم من كون 9 دقائق فترة وجيزة.

ويرى الباحثون أن النتيجة تشكل منطلقا لمزيد من التقدم مستقبلًا.