10 عادات هامة للحفاظ على صحة القلب

كتب – أحمد عصام روّاي:

إذا كنت من متبعي مقولة "الوقاية خير من العلاج"، فهناك عدة طرق للحفاظ على قلبك من الجلطات والأمراض المختلفة.

يقدم لك موقع مصراوي أشهر الطرق البسيطة والفعالة للحماية من أمراض القلب، حسب ما أوصت به منظمة الصحة العالمية وموقعي WebMed و MayoClinic.

وتُعد أشهر تلك الطرق المتبعة للحفاظ على صحة القلب والجهاز الدوري هي:

1-احصل على قدر كاف من النوم، لا يقل عن 7 ساعات.

2-حاول الابتعاد عن التوتر والضغط العصبي.

3-ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية مثل اللبن كامل الدسم والطهي باستخدام الدهون المشبعة مثل الزبد والسمن المهدرج.

4-حافظ على نشاطك وحيويتك عن طيق الحركة الدائمة، فيمكنك المشي أو حمل أغراضك أو لعب التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.

5-حاول الحفاظ على وزنك المثالي عن طريق نظام غذائي متكامل ولعب الرياضة بانتظام.

6-ابتعد عن السموم البيضاء، فإدمان الملح والسكر يؤثر بشكل كبير على نسبة المياه داخل جسدك.

7-ابتعد عن التدخين حتى وإن كانت السجائر إليكترونية.

8-امتنع عن الكحوليات.

9-اذهب لأقرب صيدلية من أجل متابعة مستوى السكر في دمك والاطمئنان على ضغط دمك.

10-لا تتراجع عن استشارة الطبيب في حال شعورك بأي عرض من الأعراض التي من الممكن أن تتعلق بأمراض القلب مثل الصداع والهبوط واختلال توازن الجسد ووجع الصدر.

ويجب عليك الانتباه لتلك النصائح، خاصة ً إذا جاوزت الـ40 عام، فنسبة أمراض القلب تبدأ في الزيادة في الرجال حتى تغدو مقلقة ومعتبرة بعد سن الـ55 عام وسن الـ65 في السيدات.