للحجاج ..4 أطعمة تساعدك على آداء المناسك بكامل طاقتك

 كتب - هشام عواض:

مع اقتراب موسم الحج يبحث المسافرون  عن الأطعمة التي توفر الطاقة والنشاط، أثناء القيام بالمناسك دون تعب.

وهناك عدد من الأكلات والمشروبات التي تمد الجسم بالطاقة، وذكر الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية العلاجية بالمركز المصري البريطاني لـ"مصراوي"، أهم تلك العناصر وهي :

-المياه

تعتبر من أهم الأشياء المفيدة للجسم، وضرورية لتنشيط الجهاز الليمفاوي والذي يؤدي لشعور الجسم بالطاقة.

- الموز

يحتوي الموز على 3 سكريات طبيعية "سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز" والألياف. وتناول الحاج ثمرة واحدة منها يوميًا ستساعده على الشعور بالطاقة والنشاط.

- العصائر والسوائل

يجب على الحاج الإكثار من تناول المشروبات والعصائر الطبيعية الفريش، وتجنب العصائر المعلبة لاحتواءها على المواد الحافظة.

- الخضروات الخضراء

تحتوي الخضروات الخضراء على الكثير من المياه وهي مصدر للحديد كما أنها غنية بفيتامين C، مما يجعلها تعزز الجسم بالطاقة وتمنحه النشاط اللازم.

ونصح طبيب التغذية الحاج أن يأخذ حقنة ديبوفيت ب12 المقوية للأعصاب والتي يأخذها كبار السن لتمنح القوة للأعصاب والعظام.