هل أنت نباتي؟.. 9 خصائص تميزك عن غيرك

كتبت - نرمين الجلاد:

يحرص البعض على اتباع النظام النباتي والابتعاد عن تناول اللحوم والدجاج والأسماك في نظامهم الغذائي، حيث يكتفون فقط بالأطعمة النباتية، مثل الحبوب والبقوليات والمكسرات والفواكه والخضار.

وفيما يلي بعض مميزات وخصائص الأشخاص النباتيين التي ذكرتها أخصائية التغذية لورا وهاب، نقلا عن موقع "سكاي نيوز".

1- دائما ما يتناولون الخضار والفواكه التي تسبب الإحساس بالشبع وأرتفاع نسبة الألياف الغذائية.

2- يتمتعون بصحة أفضل عن غيرهم ،وهو أقل عرضة للإصابة بالأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي والتنفسي
وأمراض السرطان والبدانة وتصلب الشرايين، وضغط الدم.

3- يتمتعون النباتيون باللياقة البدنية أكثر من أكلي اللحوم.

4- يجب عليهم للأهتمام بالعناصر الغذائية المفتقر اليها الأطعمة النباتية مثل فيتامين D وفيتامين B12 وعنصر الحديد والكالسيوم والزنك.

5- أثبتت الدراسات أنهم يتميزون بالذكاء ويعيشون أكثر من غيرهم.

6- يساهم تناول الطعام النباتي بتخفيض نسبة الكولسترول في الدم والتقيل من نسبة التعرض لأمراض القلب.

7- يتناول النباتيون عدد أكبر من الوجبات لكي يحصلون علي كل ما يحتاجة الجسم من البروتينات.

8- البناتيون أكثر عرضة للأصابة بنقص B12 المتواجد في الماكولات الحيوانية.

9- يجب على النباتيين المصابين بفقر الدم ونقص في عنصر الحديد التركيز على تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء وخاصة الكبد والطحل والكلى وصفار البيض والسبانخ.