6 رياضات تساعدك على التخلص من التوتر خلال اليوم

كتب- أحمد عصام روّاي:

تحسن الرياضة الصحة الجسدية، وتقي من الأمراض القلبية، كما أنها تحسن الحالة النفسية، وتساعد على القضاء على التوتر بشكل كبير، بحسب ما ذكره موقع "Elite Daily" الأمريكي المهتم بالمنوعات.

وتعتبر ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بشكل يومي أفضل روتين يمكن أن يتبعه أي شخص.

وذكر الموقع عدد من الرياضات التي من الممكن ممارستها للحصول على تلك الفوائد.

1- اليوجا.

2- الجري.

3- الرقص.

4- "نط الحبل".

5- تمارين عضلات البطن.

6- تماريض الضغط.

ومن الممكن ممارسة تلك التمارين في المنزل أو حوله، كما إنها لا تحتاج لاستشارة خبراء رياضيين قبل ممارستها، ولكن يجب ممارسة بعض عمليات الإحماء والإطالات العضلية حتى نتجنب الإصابات مثل الشد والتمزق العضلي.