بعد أحمد مكي.. كيف تستعيد "فورمتك" مرة أخرى خلال شهور؟

كتب - هشام عواض:

ظهر الفنان أحمد مكي في فيديو كليب أغنيته الأخيرة "وقفة ناصية زمان"، بـ"نيولوك" مختلف، بعد تعافيه من الإصابة بفيروس في الكبد والطحال.

وفي أبريل الماضي، تحدث "مكي" عبر صفحته الرسمية على الفيسبوك، أنه ظل في غيبوبة لشهرين كاملين، بعدما تسببت الكبد في إصابته بالخمول، حيث كان ينام لـ 20 ساعة في اليوم، مما زاد وزنه.

وتمكّن "مكي"، خلال هذه الفترة من العودة إلى "فورمته"ولياقته مرة أخرى، وهو ما قد يكون حافز لكثير من الأشخاص مثله الذين توقفوا عن ممارسة الرياضة، سواء لظروف العمل أو أسباب صحية، ويكون قرار العودة مرة أخرى صعب للغاية.

تحدث محمد باتيستا، مدرب اللياقة البدنية وكمال الأجسام، أن يمكن لأي شخص فقد لياقته لأي ظرف كان، أن يستعيدها مرة أخرى، والأمر يعتمد أولًا على قرار العودة، وثانيًا التدريب مرة أخرى، وأخيرًا الالتزام بالأنظمة الغذائية الصحية.

وقدّم "باتيستا"، 10 نصائح لأي شخص يريد العودة مرة أخرى لياقته مثل ما فعل أحمد مكي، خلال شهور فقط.

1- نحن بشر لسنا أجهزة كومبيوتر، ولهذا فكل شخص له ظروفه الخاصة، ومواعيده ونظام حياة مختلف عن الأخر، لذا يجب أن يراعى هذا في نظامه الغذائي والرياضي، حتى يستمر.

2- عليك ضبط طعامك في حدود سعراتك الحرارية.

3- اتباع النظام الغذائي الصحي "الدايت" أسلوب حياة، ليس فترة مؤقتة فقط، وتعود للطعام دون سيطرة على سعراتك الحرارية.

4- احرص دائمًا على تناول المياه.

5- لا يوجد طعام ممنوع نهائيًا، فقط هناك طعام صحي وطعام أخر غير صحي.

6- لا تصدق أن هناك مشروبات سحرية تحرق الدهون، أغلبها فقط يساعد على زيادة معدل الحرق وإدرار البول.

7- احذر من تناول أدوية حرق الدهون، لأن لها أعراض جانبية، أكثرها ترفع الضغط وتزيد نبضات القلب.

8- ممارسة الرياضة سوف تساعدك في نزول الوزن وشد جسمك وتحسين صحتك مع النظام الغذائي.

9- يمكنك إنقاص وزنك دون ممارسة الرياضة لكن هذا الخيار صعب، ولن يجعل جسمك مشدود.

10- العودة للفورمة شيء ليس مستحيلًا، ويمكنك فعل ذلك مهما كانت ظروفك، ومن أشهر من نجحوا في ذلك لاعب كمال الأجسام الأمريكي، أندرو جونز البالغ 26 سنة، الذي عانى من مرض في القلب وكان طريح السرير لفترة طويلة، واستعان بقلب صناعي خارجي يحمله في حقيبة، وعاد لممارسة الرياضة ونجح في استعانة لياقته مرة أخرى.