نصائح لعلاج الإمساك في فصل الشتاء

كتبت-بسمة مشالي:

قالت مروة الحسيني أخصائية الأمراض الباطنة ل" مصراوي" إن الإمساكُ من أكثر المشاكل التي يُعاني منها الكثير، خاصة في فصل الشتاء، نظراً لقلة الحركة بسبب الجو البارد، وقلة تناول المياه والسوائل.

وأوضحت “مروة" أن عملية الإمساك تُولد الشعور بعدم الراحة، وآلامٌ في البطن، والشعور بفقدان الشهية.

 وأشارت مروة إلى الأسباب التي تؤدي إلى ذلك، ومنها بطء حركة الطعام في الجهاز الهضمي، وعدم تناول الوجبات الغنية بالألياف، و ضعف عضلات البطن والحوض.

وقدمت مروة الحسيني بعض النصائح التي تُساعد على علاج الأمساك في فصل الشتاء ومنها:

 1-ممارسة الرياضة و المشي يوميًا، لتنشيط حركة الأمعاء بشكل جيد، والوقاية من الإمساك.

 2-شرب كميات وفيرة من السوائل و الماء، لا تقل عن 3 لتر. 

 3-تناول الوجبات والفواكه الغنية بالألياف مثل البطيخ والبطاطا، التفاح، والبرتقال، والخوخ واليوسفي، وتناول الفاكهة المجففة مثل المشمش 

والتمر والتين والخضروات الخضراء، كالخس والجرجير والخيار.

4-يجب إتباع تعليمات الطبيب بتناول الدواء اللازم للقضاء علي الإمساك.