6 تمارين عليك اتباعها لتجاوز الضغط اليومي

يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الضغط اليومي، الناتج عن العمل الزائد ومتطلبات الحياة والضغوطات الأسرية، ويجعلهم غير قادرين على استكمال اليوم، والرغبة في إنهاء اليوم، واستقبال اليوم التالي.

ولكن هناك بعض التمارين تعمل على تجاوز الضغط اليومي، وذلك وفقا لما ذكره وكالة "dw" الألمانية. 

التمرين الأول: الاستحمام

أثناء الاستحمام، عليك الاستمتاع لأصوات المياه الساقطة على الجسم، وملاحظة كيف تنتقل إلى أجزاء مختلفة من الجسم، وخصوصا منطقة الذراعين.

 

التمرين الثاني: الأكل بجميع الحواس

عليك التركيز أثناء تناول وجبة الإفطار، والاستمتاع بمذاقها، ومعرفة كيف يتذوق لسانك هذه الوجبات.

 

التمرين الثالث: التنفس بشكل طبيعي

عليك الجلوس في مكان هادئ بغرفتك، لمدة 10 دقائق، والتنفس بشكل طبيعي ولا تحاول السيطرة على أنفاسك، ولاحظ كيف يتدفق الهواء في كل أنحاء جسمك.

 

التمرين الرابع: الإحساس بالقدمين

عليك الشعور بقدميك وهي تلمس الأرض سواء أثناء السير على العشب الأخضر أو في المنزل، وطرح بعض الأسئلة: هل يتركز كل ثقل وزنك على كعب قدمك؟ وكيف هي وضعية جسمك؟

 

التمرين الخامس: اكتساب أعمال روتينية جديدة

البحث عن بعض الأعمال الجديدة غير الروتينية خلال اليوم، ولكن عليك عدم تكرارها يوميًا، فيُفضل التغيير، وممارسة روتين واحد أو اثنين خلال اليوم، ثم يزود مع الوقت.

التمرين السادس: الصبر

كن متأكدًا أن الأمور ليست دائما بسيطة وعلى ما يرام، فتوقع خروج بعض أفكارك واتجاهاتك عن المسار الصحيح، فلا تكن قاسيًا مع نفسك، وتحلى بالصبر.