الأطعمة المفيدة والضارة أثناء الدورة الشهرية

 كتبت - هدير غيث:

تشعر النساء أثناء أيام الدورة الشهرية بالآلام في الجسم وانتفاخ المعدة، والكسل، والحاله النفسية السيئة، وعدم الراحة، وتأكل الكثير من الأطعمة دون الضار والمفيد لصحتها خلال هذه الأيام.

وذكر موقع "webteb" الطبي،أن نسبة مخزون الحديد بجسم المرأة يقل خلال أيام الدورة الشهرية، لذلك ينصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالحديد والبروتينات وفيتامين سي ومنها:

1-اللحوم والأسماك.

2-الحبوب بمختلف انواعها.

3-البذور بمختلف أنواعها.

4-الطماطم.

5-البروكلي.

6-الكيوي.

7-الحمضيات.

وهناك بعض الأطعمة عليك تجنبها أثناء الحيض، لم تسببه من زيادة في النزيف الدموي وهي:

1-الأطعمة الباردة، وخاصة إذا كانت تعاني المرأة من الآلام شديدة خلال هذه الأيام.

2-الكحوليات.

3-الكافيين.

4-الطعام الحار.

5- التوابل.