4 نصائح للتغلب على برودة الأطراف في الشتاء

كتب - علي أحمد:

يعاني الكثيرون في أجواء الشتاء القارص ببرودة الأطراف لاسيما اليدين والقدمين والأذنين، وذلك بسبب أن تدفق الدماء إلى الأطراف يصبح أقل من المعتاد عند انخفاض درجات الحرارة.

وأشارت العديد من الدراسات إلى أنه لا يوجد أي قلق من الشعور الدائم ببرودة الأطراف خلال فصل الشتاء، حيث أن هذا أمر طبيعي، بيد أن كشفت عن بعض الطرق التي تساعد في التخلص من هذا الإزعاج، نستعرض أبرزها فيما يلي:

- ممارسة التمارين الرياضية

حيث تحسن الدورة الدموية ما يؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم، ومن أهم هذه التمارين رياضة تحريك الذراعين والذي يعمل على تدفئة اليدين، حيث تقوم بمد يديك ثم تحريكهما بشكل دائري لبضع دقائق.

- احرص على تناول الأطعمة المفيدة للقلب، حيث تقوم بتنشيط الدورة الدموية، ومن أبرزها الأسماك الدهنية، الزيتون، الجوز، الخضروات، الفواكه، والألبان خاصة قليلة الدسم.

- أكثر من المشروبات الساخنة، لاسيما القرفة والزنجبيل.

- يمكنك ارتداء جوارب عند النوم والتي ستمنحك دفئاً أثناء النوم.