لتقوية عضلات الجسم.. 8 مكملات غذائية طبيعية فوائدها مذهلة

كتب - علي أحمد:

يلجأ البعض ممن يمارسون الرياضة خاصة رياضة كمال الأجسام إلى المكملات الغذائية الصناعية والتي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والفيتامنيات لتقوية عضلات الجسم.

وعلى الرغم من النتائج التي تحققها هذه المكملات، ينصح الخبراء الرياضيين دائماً بتناول الأغذية الطبيعية والتي تقوم بالمهام ذاتها يضاف إلى ذلك محافظتها على صحة الجسم.

في السطور التالية، نستعرض معكم أبرز المكملات الغذائية الطبيعية والتي تمنحكم نتائج رائعة فيما يتعلق بنمو العضلات وتقويتها:

- البيض

يعمل على نمو عضلات الجسم بشكل صحى وذلك من خلال تناول بيضتين يوميا، وذلك لاحتوائه على نسبه كبيره من البروتينات بالاضافه الى أحماض أوميجا 3 الدهنية.

-البروكلي

غنى بفيتامينات A،B المعادن والكثير من المواد المغذية وأيضا يساعد فى نمو العضلات.

- الأناناس

يوفر للجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية والتى تمد الجسم بالحيوية وتعزز نمو العضلات.

- الزنجبيل

وذلك لأنه عشب يخفف من آلام العضلات كما أنه يستخدم فى الطعام أو مخلوطا بالسلطة.

- زيت الزيتون

يساعد على توفير كميات جديدة من العناصر الغذائية الأساسية ومن الأفضل استخدامه بدلاً من الزيوت النباتية.

- كافيين القهوة

تعمل القهوة على تخفيف آلام العضلات وخاصة لدى ممارسي الرياضة وينصح بشرب كوب من القهوه قبل التدريب .

- الجوز

يحتوي على نسبة عالية جدا من البروتين مما يجعله مادة غذائية مفيدة للعضلات، إذ يعزز نموها ويساعد على إراحتها بعد ممارسة الرياضة.

- اللحوم

تزود الجسم بأكبر قدر ممكن من البروتينات.