هل تشعر بالجوع طوال الوقت..إليك الحلول

كتبت -أميرة مصطفى:

الشراهة هى الرغبه المفرطة فى تناول الطعام على الرغم من الشعور بالشبع فى الكثير من الأحيان، وترجع الشراهة لأسباب نفسية وهرمونية. فإذا كنت تعانى من تناول الطعام بشراهة، إليك بعض النصائح للتغلب على هذه العادة السيئة:

-الشعور بالذنب من الأسباب الرئيسية التى تؤدى الى تقليل العزيمة وربما الافراط فى تناول المزيد من الطعام مرة اخرى.

- تجنب الأكلات التى تحتوى على نسبة عاليه من الدهون، وأيضا الوجبات السريعة لانها تزيد من شعورك بالجوع بعد فترة اقصاها ساعة.

- تناول الطعام ببطء لان ذلك يعطى احساس بالشبع لأكبر فترة من الوقت.

اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة

الوقاية من السرطان تبدأ من مائدة طعامك..تعرف على الاطعمه

أطعمة ستساعدك علي اجتياز الامتحانات بنجاح

- ينصح بالابتعاد عن تناول السكريات والكافيين، لأنها من الأسباب الرئيسية في فتح الشهية والشعور بالجوع.

- قم بوضع خطة لكميات الطعام التى ستتناولها، وهذا سيساعدك على تجنب الافراط فى الطعام.

- اذا كنت من هؤلاء الذين يأكلون لمجرد الشعور بالتوتر والقلق، حاول ان تجد وسيلة اخرى تساعدك على تخطى الامر دون اللجوء الى الافراط في الطعام.

- تناول ثلاث وجبات يوميا مع معرفة كمية ونوع الطعام الذى تتناوله.

.يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي