اشارات فى يومك معناها حان وقت التغيير

 فى حياة كلا منا أشارات يحفل بها روتينه اليومى تخبره انه قد حان وقت التغيير وأخذ قرارات حاسمة وتغييرات جذرية ليغدو بصحة أفضل ومن أهم تلك العلامات :

1-  صعوبة النوم :

أن كنتى تعانين فجأة من صعوبة بالنوم او الارق وتقطع النوم فعادة ما يكون دليل قوى على وجود ضغط وتوتر بحياتك وبروتينك اليومى حاولى التعامل معه بشكل أفضل ويفضل ان تنتظمى فى مواعيد نومك وتجعليها مبكرة قدر الامكان .

2- تغير مفاجئ بوزنك :

هل أصبحتى فجأة تعانين من تغيير مفاجئ بوزنك سواء كفقدان وزن سريع ومفاجئ او زيادة وزن سريعة ومفاجئة فانتى بحاجة للنظر مجدداً لحميتك ونظامك الغذائى ومحاولة تعديله ليناسب احتياجاتك اليومية بدون زيادة ويمكنك ذلك باتباع حمية متوازنة أو بالبدء بكتابة كل ما تأكلين يومياً لتتعرفى على المشكلة فى نظامك الغذائى وتستطيعى حلها .

3- هل تشعرين بالتعب والارهاق طوال الوقت :

الشعور بالتعب والارهاق طوال اليوم شعور غير طبيعى ويجب الا تهمليه فالشعور الارهاق والتعب طبيعى وخاصة بعد يوم عمل طويل مثلاً ولكن عندما تشعرين بالارهاق عند استقاظك من النوم او تجدين صعوبة فى البقاء مستيقظة او فى القيام من على الكرسى وتشعرين بالخمول معظم الوقت فهذا ناقوس خطر فجسمك يخبرك بان هناك ما هو خاطئ فى يومك اما انك لا تنالين كفايتط من النوم الصحى او لا تمارسى الر ياضة بشكل كافى أو انك تعتمدين حمية لا تناسبك ولا تناسب جسمك او احتياجاتك .

4- هل تشعرين بتقلب مزاجك والضيق المفاجئ

احد الاشارات التى لا يجب اهمالها هى التقلب المزاجى المفاجئ والعصبية الغير مبررة والصراخ والبكاء الغير مبرر فهذا معناه انك بحاجة لمتنفس لطاقتك وتغيير عاداتك اليومية بالاهتمام بهواية ما او حتى بأخذ دروس اليوغا او جلسات للمساج فهى ستفرغ التوتر والانفعال الذى يضغط على اعصابك ويلعب بهرموناتك .

5- هل تعانين من تغييرات جسدية :

وليس المقصود بها الوزن بل الشعر والعيون والجلد فقد تكون مؤشرات لان هناك شئ خاطئ بعاداتك اليومية لذا ان شعرتى بتغير فى بشرتك او لمعان عيونك او صحة شعرك الجئى للطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل طبية ثم حاولى الاهتمام بنفسك أكثر مع ايجاد متنفس لتوترك قدر الامكان .

6-هل تشعرين بقلة الحافز :

ان كنتى تشعرين بقلة الحافز لاداء مهامك اليومية  فانتى قد وقعتى فريسة للملل  فالتكرار فى النظام اليومى والمهام وحتى فى وصفات الطعام قد يؤدى بك للخمول وقلة الحافز والرغبة فى الانجاز لذا حاولى بعض التغييرات فى حياتك حتى وان كانت بسيطة ستشعرين بفارق كبير فى نظام حياتك .

لا تستهينى بأى من تلك الاشارات فعند ظهور ايا منها قومى باتخاذ ما يلزم لتغييرها فقد تكون تلك الاشارات هى ما يقف بينك وبين نجاحك وسعادتك بالحياة .