تناولى الطعام لتفقدى الوزن

 

حلم الكثيرون من السيدات والرجال فى أن يتناولوا ما يشاوؤا من أطعمة ومع ذلك يحافظون على الجسد الرشيق ولكن فى الحقيقة ممكن ان تتناولى طعاما مشبعا ومغذى وفى نفس الوقت تخسرى وزنا   وخصوصا تلك الاطعمة التى سأذكرها لاحقا تساعدك على تنحيف خصرك وتسريع معدل الأيض (الحرق ) عندك

 

1- الفاصوليا الحمراء : يجب ان تكون من اساسيات  وجباتك اثناء الحمية حيث انها لا تحتوى على دهون ولكنها بروتين قوى ومليئة بالالياف التى تشعرك بالشبع لفترات طويلة وتقلل الجوع

 

2- الصنوبر : مقدار ملء كف يدك مرتين بالاسبوع يساعدك على تقليل الشعور بالجوع بشكل كبير وايضا يساعد على امداد جسمك بما يحتاجه من الدهون المفيدة

 

3- شاى الشمر  والقرفة : امزجى الشاى الأخضر بالشمر والقرفة مع الماء وارفعيه ليغلى على النار لدقيقتين ثم يصفى ويشرب منه كوب مساءا قبل النوم مما يقلل من جوعك فى الصباح التالى وايضا يساعد على تقليل الشهية بشكل ملحوظ لباقي اليوم عند المواظبة على تناوله

 

4- التفاح الأخضر : تناول تفاحة قبل وجبة العشاء او الغداء حيلة رائعة تجعلك تشعرين بالشبع اثناء وجبتك بصورة أسرع لانها مليئة بالالياف ولوجود البكتين به يساعدك على تقليل أمتصاص جسمك للسكر والسعرات الحرارية المختزنة بشكل كبير

 

5- الخل : أضيفى القليل من الخل لاطباقك يساعدك فى ابطاء عملية الهضم مما يجعلك تشعرين بالامتلاء لوقت أطول وأيضا وجد ان تناول الخل باسن=تمرار يقلل من أمتصاص الجسم للكربوهيدرات

 

6- الفلفل الحار : الكابسكين او المادة التى تسبب المذاق الحار بالفلفل تسبب لكى تسريع عملة الحرق بجسمك وتقلل من كميات الطعام المتناولة فى الوجبة ولذا المرة القادمة تناولى حبتين من الفلفل الحار مع وجبتك ولاحظى الفرق

 

7- العدس : ملئ بالبروتين والالياف حيث ان كوب واحد منه يعطيكى ¾ المقدار اليومى  الذى يحتاجه جسمك من الالياف 

 

8- البطيخ والخيار  : ملئ بفيتامين سى وايى وايضا يسرع الأيض بجسمكط بمعدل 33 %

 

6- بذر القرع : تناول 1 كوب 3 مرات بالاسبوع  يقلل من قدة الجسم على الحتفاظ وتخزين الدهون وغنى ايضا بالماغنسيوم والبروتين  مما يساعد على تقوية عضلاتك ويقلل من أشتهائك للكربوهيدرات بصفة خاصة

* تلك هى الاطعمة التى تحسن من معدل حرق السعرات بجسمك ولكن لو كنتى تحلمين بتناول الحلوى والمقليات والمقرمشات وتخسرين وزنا فاستمرى بالحلم