15 طريقة لحرق السعرات الحرارية بسهولة

كتبت - شيرين عمر: 

هل تريد حرق السعرات الحرارية بأي طريقة؟!

اليك 15 طريقة لحرق السعرات الحرارية بسرعة ودون ان تشعر:

مارس المشي أثناء التحدث في الهاتف

أي كان الذي تفعله، خذه كفرصة للتحدث علي الهاتف. فنحن دون ان نشعر، نمشي كثيراً ونحن نتحدث في الهاتف. ستحرق الكثير من السعرات بهذه الطريقة.

استمع للموسيقي

استمع للموسيقي وأنت تنظف منزلك أو خلال أي نشاط أخر تفعله، ستجد نفسك تحرق سعرات كثيرة دون ان تشعر.

الحركات مثل هز الرجل أو الطرق بالأصابع

أنباء جيدة لهؤلاء الذين لا يستطيعون الجلوس لفترات طويلة ويحبوا الحركة، هذا يحرق كم هائل من السعرات. الطاقة العصبية في الحركات مثل هز الرجل أو الطرق بالأصابع تحرق ضعف الكمية من السعرات أكثر من الحركات الأخري.

تناول المأكولات الحارة

تناول المأكولات الحارة يزيد من سرعة الحرق. فقد أثبتت الدراسات ان تناول نصف ملعقة من الفلفل الحريف يسرع كثيراً من سرعة الحرق في الجسم.

الوقوف كثيراً

حاول الوقوف كثيراً، لأن الوقوف يحرق 33 في المائة من السعرات أكثر من الجلوس.

قسط كافي من النوم

عندما تأخذ قسط كافي من النوم، يقل معدل الجريلين في الدم وهو الهرمون المسئول عن الجوع.

تحضير الطعام

الحركة والطاقة التي تبذلها عند تحضير الطعام، يزيد من معدل الحرق. فهذا هذا النوع من المجهود لمدة 45 دقيقة، يحرق 102 سعرة حرارية.

القفز بالحبل

ممارسة القفز بالحبل لمدة 10 دقائق علي الأقل، يحرق 113 سعرة حرارية.

اصطياد السمك

اصطياد السمك يحرق الكثير من السعرات! فالوقوف لممارسة هذه الهواية لمدة 25 دقيقة، يساعد علي حرق 99 سعرة حرارية.

الضحك

أثبتت دراسات ان الضحك يحرق في الدقيقة الواحدة ما يعادل 1.3 سعرة حرارية.

صعود ونزول الدرج

صعود ونزول الدرج يحرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة.

المشي قبل الافطار

المشي قبل الافطار لمدة 20 دقيقة يساعدك علي تنشيط سرعة الحرق عندك  ويحرق ما يعادل 100 سعرة حرارية.

ركوب الدراجة

ركوب الدراجة لمدة 15 دقيقة، يساعد علي حرق 102 سعرة حرارية.

تصليح السيارة

عندما تقوم بتصليح سيارتك، هذا يحرق العديد من السعرات. فاستغراق ما يعادل 90 دقيقة في التصليح، يحرق 102 سعرة حرارية.

مضغ اللبان

مضغ اللبان يساعد علي حرق 11 سعرة حرارية كل 12 دقيقة.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي