كيف تقاومين اكتئاب بعد العطلات؟!

نصائح نفسية من الدكتورة ثمينة شاهيم لقراء جوهرة. أرسلوا استفساراتكم إلى:advice@jawhara.meما هو أسوأ جزء من العطلة؟ إنه الجزء المتعلق بمدة العطلة التي نشعر دائمًا أنها قصيرة وأنها ستنتهي في الأخير. فعندما نبدأ بالاسترخاء والاستقرار في روتين العطلة والتكيف مع توقيت المكان والطعام والمناخ يصلنا بريد الكتروني يذكرنا بموعد الرحلة العائدة إلى المنزل. وكم نتمنى أن لا يصل هذا البريد أبدًا!طبعًا بعد العطلة يشعر الكثيرون بالانتعاش والطاقة ويتطلعون إلى التحديات الجديدة. ولكن آخرون يجلبون معهم مشاكل صحية من العطلة. فرؤية 542 بريدًا ضروريًا والفواتير المتكدسة غير المدفوعة و23 رسالة صوتية ونباتات مصفرة في المنزل وغسيل متسخ قد يشكل مهمة مرهقة بالإضافة إلى الرغبة الشديدة بالعودة إلى تلك الجنة التي استقبلتك مع عائلتك، كل ذلك يؤدي إلى تجربة نفسية مؤقتة تعرف باكتئاب ما بعد العطلات.بعض أهم عوارض اكتئاب ما بعد العطلة تتضمن:مزاج حزين أو فارغ باستمرارالوحدةالنوم قليلًا أو كثيرًازيادة الوزن أو خسارته وتغيير في الشهيةاختفاء الاهتمام بالنشاطات السابقةالأرقصعوبة في التركيزالتعبكيفية التغلب على اكتئاب ما بعد العطلة:من أهم الأشياء التي عليك فعلها بعد العودة من العطلة هو تفريغ الحقائب فورًا. فلا شيء أسوء من العودة من الرحلة والتأمل في البقايا غير المثيرة للاهتمام من العطلة. معظم حقائب الأشخاص تبدو مختلفة في طريق العودة مقارنة مع التوضيب المنظم والمرتب للحقائب في طريق الذهاب إلى العطلة. لذا فرغي الحقائب بسرعة.بالإضافة إلى ذلك عليك تمديد شعور العطلة بدلًا من قطعه فجأة. لذا ادعي بعض الأصدقاء وأفراد من العائلة لتشاركيهم الصور والقصص المثيرة وتعيشي مرة أخرى تجربة العطلة. من خلال إحضار تذكارات مثل طعام وتحف مصنوعة يدويًا يمكنك خلق جو العطلة في المنزل لتستفيدي مؤقتًا من مشاعر السلام والسكون.