كيف تحمين نفسك من ضربة الشمس؟!

 كتابة: داليا سالمبسبب الحر الشديد وارتفاع درجات الحرارة بصورة كبيرة فى فترة الصيف خلال الآونة الأخيرة أصبح واجبا على كل شخص معرفة كيف يقى نفسه من أثار الشمس  القوية خلال اليوم ونستطيع أن نقول البعد عن الشمس وتناول المشروبات أهم العوامل ولكن بعضنا يظل تحت الشمس لفترات طويلة بحكم العمل أو التواجد على الشاطئ.ولذا  يجب عليك المحافظة على تناول الاطعمة التالية للوقاية،  وأيضا لأنها تساهم فى علاج ضربة الشمس :1- المانجو الطازجة :رائعة تناوليها قدر الأمكان فى خلال فترة الصيف فهي مليئة بفيتامين سي الذي يعزز ويقوي مناعتك. ومن المعروف أن المصاب بضربة الشمس يجب أن يشرب بعد إصابته مباشرة كوب من المانجا الطازجة مضاف له سكر و رشة من الملح، وبعدها كوب كبير من الماء البارد وفى خلال 5 دقائق يبدأ الجسم بالتخلص من الحرارة الزائدة فيه.2- اللبن الرايب :شرب كوب منها يخفف من آثار ضربة الشمس وأعراض الحر الشديد.3-حليب جوز الهند أو ماء جوز الهند :وجد أن له خصائص مبردة للجسم وخافضة لحرارة الجسم الداخلية مما يجعلها علاج مناسب لكل من يعاني من ضربة الشمس.4- البصل  والثوم :من أكثر المواد الغذائية المانعة للحمى وخصوصا الحمى الناتجة من ضربة الشمس وتستخدم فى الهند بشدة حتى يقوا أنفسهم من شر ضربة الشمس.5- الليمون:عصرة من الليمون على كوكتيلك المفضل من العصائر يمكنها ان تقيك وتعالجك من أثار عدم التوازن والاحساس بالرغبة فى القيئ بسبب الحر الشديد.6- الشاى الأخضر2 كوب من الشاى الاخضر يوميا يعزز من قوة مناعتك ويحسن من طاقة جسمك بشكل عام.وفي حال أصيب أحدهم بضربة شمس وأعراضها جفاف في الجلد والشفاه – عدم اتزان – صداع – نبض سريع – حمى فيجب عليك فورا القيام بما يلي:*ابعاده عن الشمس وجعله يستلقي فى مكان ظليل*نزع أى ملابس ضيقة أومن الياف صناعية*وضع الثلج على الجسم لمحاولة تخفيض الحرارة قدر الامكان*أعطاء المصاب سوائل ويفضل البدء بعصير المانجو بالملح  والسكر، ويجب أعطاء المصاب 1 كوب من السوائل بمقدار كل 15 دقيقة وذلك للشخص البالغ  أما للاطفال ف1/2 كوب كل 15 دقيقة.