خطوات بسيطة لوضعية جلوس سليمة أثناء العمل

يُمكن لموظفي العمل المكتبي تجنب الشعور بالكثير من المتاعب عند العمل لساعات طويلة على مكاتبهم، من خلال ضبط المقاعد على وضعية جلوس سليمة. ويقدم لارس أدولف من الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية (BAuA) ، خطوات بسيطة لضبط المقاعد بشكل سليم:ملامسة القدمين للأرض:أكد الخبير الألماني أن أهم قاعدة عند ضبط المقعد تتمثل في ملامسة القدمين للأرض على الدوام؛ لأن تعلق السيقان في الهواء يُمثل أكثر العوامل إجهاداً بالنسبة للظهر.استخدام مسند الظهر:أوضح أدولف أن وظيفة مسند ظهر المقعد تتمثل في تدعيم ظهر الموظف وتخفيف الحمل الواقع عليه. وعن كيفية ضبط المسند بشكل سليم قال الخبير الألماني :”ينبغي ضبط وضعية المسند، بحيث يتلامس ظهر الموظف معه عند الجلوس”.وأكدّ على ضرورة أن تتسم مساند المقاعد المستخدمة في الأعمال المكتبية بالقابلية للميل إلى الخلف بحيث يتحرك المسند مع ظهر الموظف عندما يميل إلى الخلف.تحريك الجسم:أكد الخبير الألماني أدولف أن التمايل بالجسم وتحريكه يُعد شيئًا صحياً للغاية؛ لأن الثبات في موضع جلوس واحد بشكل دائم ولفترات طويلة يضر بصحة الظهر. لذا فإن مَن يحرص على التمايل بجسده من آن لآخر عند العمل على المكتب، يُمارس بذلك نشاطاً حركياً مفيداً لجسده بشكل عام ولظهره على وجه الخصوص.(د ب أ) إ ع/م ف/أ ط