للرجال فقط .. 4 أطعمة عليهم تناولها يوميًا أبرزها الطماطم

كتبت-بسمة أبوطالب:

يحتاج الرجال إلى تناول الأطعمة الصحية المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة من أجل الحصول على الطاقة اللازمة خلال اليوم، وللحفاظ على صحتهم عليهم تناول أنواع معينة من الأطعمة اليومية، التي من شأنها المساعدة على إمدادهم بالعناصر الأساسية التي تدعم عمل أجهزة الجسم، وحمايتهم من الأمراض المختلفة، يستعرضها موقع " reader's digest" الأمريكي.

1-السبانخ

يعتبر السبانخ من أفضل الخضروات الورقية التي تمد الجسم باحتياجاته اليومية من الأوميجا 3 وعنصر الفولات اللذان يساعدان في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام.

2-الزبادي

يساعد الزبادي على تحسين قوة الجهاز المناعي ويوفر الحماية ضد أمراض السرطان، إلى جانب غناه بالكالسيوم والبروتين.

3-الطماطم

تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من مادة الليكوبين التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة والرئة والبروستاتا والجلد والمعدة.

4-عين الجمل

يعتبر من الوجبات الخفيفة الصحية والغنية بالأوميجا 3 الضروري لصحة العضل القلب، إلى جانب احتوائه على مضادات الالتهاب التي تعزز مناعة الجسم، والبروتينات التي تسهم في عملية بناء العضلات.