بالفيديو.. كيف تفقد دهون البطن في ثلاث خطوات؟

يعاني البعض من مشكلة عدم التخلص من الدهون على الرغم كم التمارين التي تتم تأديتها، لتأتي النتائج في النهاية غير مرضية.

فيما يلي نعرض لكم من خلال مقاطع الفيديو التالية عدداً من التمارين والحركات البسيطة التي تساعد على تقوية العضلات.

- التمرين الأول يتمثل في الوقوف ثم امتصاص المعدة مع محاولة اقتراب البطن من العمود الفقري بقدر الأمكان كما هو موضح في الفيديو

- التمرين الثاني يتمثل في الضغط مع الاعتماد على الذراعين مع الضغط على البطن خلال عملية رفع الجسم والهبوط به وتكرار نفس التمرين السابق ولكن من وضع الضغط، كما هو موضح في الفيديو

- التمرين الثالث هو تمرين الكرة السويسري مع الدوران حيث تكون لفة الكرة في اتجاه الصدر والبداية من منطقة أسفل الجسم وهو تمرين على تقوية العضلات المستقيمة.