4 نصائح تهمك عند العودة لـ "الجيم" بعد طول انقطاع!

يعاني الكثير من ممارسي الرياضة من مشكلة الانقطاع المفاجئ عنها والابتعاد عن صالة الألعاب نتيجة للعديد من الظروف خاصة العمل أو ضغوط الحياة المختلفة.

ويسبب هذا الأمر حالة من الإحباط لدى البعض خاصة عندما يتخذون قرار العودة مجدداً إلى الصالة الرياضية "الجيم" حيث يشعرون بصعوبة بالغة في البدء من جديد.

إلا أن العودة بعد انقطاع طويل عن صالة الألعاب قد لا تمثل مشكلة حال اتباع العديد من النصائح التي يمكن من خلالها استعادة اللياقة المفقودة في أسرع وقت ممكن، والتي نستعرضها في السطور التالية:

- الغذاء الصحي

يجب القيام باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كميات متوازنة من الكاربوهيدرات والبروتينات بشكل يتناسق مع حجم المجهود البدني الذي تبذله في الصالة الرياضية.

- النوم

يجب الحصول على قسط وافر من النوم الهادئ المتواصل لا يقل عن 7 ساعات، حتى يتم تهيئة عضلاتك على تحمل المجهود البدني الكبير الذي ستقوم به.

- المياه

يجب عد الانقطاع عن شرب الكثير من المياه قبل العودة من جديد إلى الصالة الرياضية، سواء قبل التمرين أو أثناء التمرين، فالمياه تحافظ على رطوبة عضلاتك.

- القهوة

إذا كنت من محبي القهوة فلابد لك من شرب فنجان قهوة لأنها تحتوي على كمية جيدة من الكافيين الذي سوف يقوم بإمداد جسمك بالطاقة اللازمة.