- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
رجيم-الرجال
للرجال فقط: إنقص وزنك فى إسبوع
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
كتبت: علا محب
عادة ما تركز جميع المواقع على الرجيم المناسب للسيدات؟ و لكن يعانى الرجال مثلهم مثل السيدات من السمنة، كما يريد الكثير منهم استعادة رشاقتهم والوصول للوزن الطبيعى. اليك رجيم خاص للرجال
اليوم الأول
الإفطار
بيضة مسلوقة
نصف رغيف سن
كوب لبن صغير منزوع الدسم
الغداء
نصف رغيف بلدى
طبق شوربة خضار
طبق سلاطة
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
ثمرة برتقال
العشاء
ربع رغيف بلدى
سلاطة خضراء
طبق خضار سوتيه
كوب زبادى
اليوم الثاني
الإفطار
ربع غيف بلدى
كوب شاى بحليب
قطعة جبن قريش
الغداء
نصف رغيف بلدى
طبق خضار سوتيه
2 شريحة لحم
ثمرة تفاح
العشاء
ربع رغيف بلدى
طبق شوربة خضار
سلاطة خضراء
اليوم الثالث
الإفطار
توست ريجيم
كوب لبن صغير منزوع الدسم
3 ملاعق فول بدون زيت
شاى أو قهوة بعسل النحل
الغداء
1 شريحة توست
سلاطة خضراء بالخل والليمون
تورلى خضراوات مشكلة
ربع كيلو لحم
ثمرة جوافة
العشاء
توست ريجيم
قطعة جبن قريش
خيار وطماطم
كوب زبادى لايت
اليوم الرابع
الإفطار
شريحة توست
بيضة مسلوقة
جريب فروت أو برتقالة
شاى أو قهوة
الغداء
شريحة توست
طبق شوربة طماطم
2 سمكة مشوية
خضار سوتيه
1 إصبع موز
العشاء
2 شريحة توست
كوب زبادى منزوع الدسم
سلاطة خضراء
إعلان
