طرق بسيطة لتحفزك لممارسة الرياضة
الرياضة فى مجتماعتنا العربية كثير من الرجال ينظرون لها على انها رفاهية ولا ضروة لها مع ظروف عملهم ولكن الحقيقة أن حتى مع الحركة وظروف العمل المختلفة والمرهقة لكلا منهم الا أن الاستغناء عن الرياضة كليا أختيار خاطئ لصحتهم فالغرض من الرياضة ليس الجسم الممشوق او العضلات المفتولة قدر ما هو الصحة العامة واللياقة ولذلك لكل من مازلوا لا يمارسون الرياضة نقدم لكم بعض الطرق البسيطة لتحفزكم على بدء ممارسة الرياضة :
1- يجب أن تتخذ قرار ممارسة الرياضة للأسباب الصحيحة ليس للشكل الرياضى او فقدان الوزن فقط ولكن لصحتك ويجب أن تؤمن أن ممارستك للرياضة ستؤثر على كل نواحى حياتك العملية والاسرية والجنسية لذا خذ قرارك الأن بالالتزام فى ممارسة الرياضة .
2- الجا للتمارينات التى تحب لا تحاول أن تفرض على نفسك نوع من التمارين لا تحبه ولكن اختر نوعالرياضة فى مجتماعتنا العربية كثير من الرجال ينظرون لها على انها رفاهية ولا ضروة لها مع ظروف عملهم ولكن الحقيقة أن حتى مع الحركة وظروف العمل المختلفة والمرهقة لكلا منهم الا أن الاستغناء عن الرياضة كليا أختيار خاطئ لصحتهم فالغرض من الرياضة ليس الجسم الممشوق او العضلات المفتولة قدر ما هو الصحة العامة واللياقة ولذلك لكل من مازلوا لا يمارسون الرياضة .
نقدم لكم بعض الطرق البسيطة لتحفزكم على بدء ممارسة الرياضة :
1- يجب أن تتخذ قرار ممارسة الرياضة للأسباب الصحيحة ليس للشكل الرياضى او فقدان الوزن فقط ولكن لصحتك ويجب أن تؤمن أن ممارستك للرياضة ستؤثر على كل نواحى حياتك العملية والاسرية والجنسية لذا خذ قرارك الأن بالالتزام فى ممارسة الرياضة .
2- الجا للتمارينات التى تحب لا تحاول أن تفرض على نفسك نوع من التمارين لا تحبه ولكن اختر نوع مفضل لك أو رياضة كنت تتمنى دائما ان تمارسها حتى يكون عندك الحافز للأستمرار فيها والمواظبة عليها .
3-نوع تماريناتك حتى لا تصاب بالملل فمرة قم بممارسة الجرى على الشاطئ او فى الحديقة ومرة أخرى اقضى بعض الوقت فى لعب كرة القدم مثلا التنويع يجعل من وقت ممارسة الرياضة وقت تتطلع له طوال الأسبوع.
4- فى البداية قد يكون الألتزام صعبا خاصة فى البداية لذا ذكر نفسك دوما بسبب ممارستك للرياضة وفى البداية يفضل تخصيص وقت محدد لها باليوم حتى تعتاد على فكرة ممارسة الرياضة يوميا .
5-أبدا برفق لا يستوجب كى تبدأ أن تمارس الرياضة لساعة يوميا ولكن أبدأ ب10 دقائق اولا باليوم الواحد ثم قم بزيادتها بالتدريج كل 4 ايام بمقدار 5 دقائق حتى تصل للوقت المناسب لك لتقضيه فى ممارسة الرياضة على الايقل عن 30 دقيقة والتزم به
6- لا تقسو على نفسك فأنت لا تتدرب للاولمبياد بل لللياقتك وصحتك الشخصية لذا أرفق بنفسك ولكن بدون أن تتكاسل .
- أشرك أحد من أحبائك أو اصدقائك المقربين منك معك فى ممارسة الرياضة حتى يكون هناك محفز دائم عندما تتكاسل او تشعر بالملل او الرغبة فى التقاعس .
8- كن واقعيا فى توقعاتك فانت لن تحصل على اللياقة والجسم الممشوق فى خلال ايام ولكنها ستأخذ منك بعض الوقت وتذكر ليس هدفك أنحصل على شكل جسم او فقدان وزن سريع بل ترغب فى تحسن يدوم طوال العمر .
وهكذا بتلك ال8 نصائح لن تنظر للرياضة على انها صعبة او ليست لك بعد الان فممارسة الرياضة مع تلك النصائح ستصبح أسهل مما يكون .
مفضل لك أو رياضة كنت تتمنى دائما ان تمارسها حتى يكون عندك الحافز للأستمرار فيها والمواظبة عليها .
3-نوع تماريناتك حتى لا تصاب بالملل فمرة قم بممارسة الجرى على الشاطئ او فى الحديقة ومرة أخرى اقضى بعض الوقت فى لعب كرة القدم مثلا التنويع يجعل من وقت ممارسة الرياضة وقت تتطلع له طوال الأسبوع.
4- فى البداية قد يكون الألتزام صعبا خاصة فى البداية لذا ذكر نفسك دوما بسبب ممارستك للرياضة وفى البداية يفضل تخصيص وقت محدد لها باليوم حتى تعتاد على فكرة ممارسة الرياضة يوميا .
5-أبدا برفق لا يستوجب كى تبدأ أن تمارس الرياضة لساعة يوميا ولكن أبدأ ب10 دقائق اولا باليوم الواحد ثم قم بزيادتها بالتدريج كل 4 ايام بمقدار 5 دقائق حتى تصل للوقت المناسب لك لتقضيه فى ممارسة الرياضة على الايقل عن 30 دقيقة والتزم به
6- لا تقسو على نفسك فأنت لا تتدرب للاولمبياد بل لللياقتك وصحتك الشخصية لذا أرفق بنفسك ولكن بدون أن تتكاسل
فيديو قد يعجبك:
