نصائح لتشحن طاقتك خارج المنزل بشكل صحى

مجهد طوال الوقت بسبب العمل او قلة النوم او كثرة المسوؤليات  ولا تجد وقت كافى للراحة واعادة شحن طاقتك وكل ما قد تتناوله بيومك هو وجبة من احد محال الطعام السريع  فقط 3 دقائق لقراءة هذا المقال ستوفر لك الحلفمن منا مع نمط الحياة السريع لا يقضى اكثر من 16 ساعة واحيانا 18 ساعة  يوميا خارج المنزل ويلجا كثيرا للحلول المتوفرة امامه والتى معظمها يؤتى بنتيجة عكسية من فورة نشاط مفاجئة ثم يتبعها خمول وارهاق اكثر من ذى قبل  ولكن اليوم ساقدم لك بعض الحلول السحرية والعملية والافضل من ذلك طبيعية ايضا لتستطيع شحن طاقتك ومواصلة يومك بنشاط بدون اى اثار جانبية على صحتك* احتفظ دائما فى سيارتك بالقليل من اللوز وحبة من الافوكادو وكلما شعرت بالارهاق تناول القليل منهم فمزيج اللوز  والافوكادو سيمدك بطاقة فورية بالاضافة لاحتواءه على مضادات الاكسدة بوفرة والاوميجا  مما يساعد فى الحفاظ على صحة قلبك بدلا من الطعام السريع الذى يهدد قلبك .*ان كان لابد من تناول الطعام بالخارج فى مطاعم الوجبات السريعة لا مفر فاختار دائما اما الوجبات الحارة التى تحتوى على الفلفل الاحمر الحار او على الليمون بكثرة وذلك لان معظم الطعام السريع يذخر بالدهون المركبة ولكن وجود الليمون او الفلفل الحار يجعل من امتصاصها وتخزينها بالجسم عمليه صعبة بالاضافة الا ان الليمون والفلفل الحار يعتبرا ن طعام حارق للدهون ومنشط للحواس والاعصاب بشكل عام .*اختار المشوى دائما اذهب فى خياراتك لقائمة المشاوى فكلما قللت من الدهون المركبة فى طعامك زاد احتفاظك بنشاطك لفترة طويلة وحافظت على صحتك .*لا تستطيع ابقاء عينك مفتوحة اثناء العمل فعليك بتناول حبات من البسكويت برقائق الشوكولاته ويفضل تناول معه كوب من القهوة المفضلة ولكن باضافة الحليب وليس مبيض القهوة وتناوله ساخنا مع البسكويت وستجد دفعة من النشاط تسرى فى عروقك تساعدك على اكمال ما عليك من مهام .*اذا كنت من عشاق القهوة والشاى والمشروبات الكثيرة فنصيحة قلل من استخدام السكر ولو بالتدريج واستبدله بالعسل النحل فتناول عسل النحل بكثرة على مراحل طوال اليوم بمثابة منشط ربانى طبيعى طوال اليوم على العكس من السكر الذى يؤدى كثرة تناوله لرفع احساسك بالجوع وفورات نشاط يتبعها مباشرة خمول شديد لا يزول الا بتناول قدر من السكر ثانية مما يشكل خطر خفى على صحتك .*اذا كنت من المدخنين فعندما صيبك الارهاق عادة يصاحبه التوتر بسبب النيكوتين فى السجائر ولا تحتاج منا ان نقول لك توقف عن التدخين ولكن حتى تفعل ذلك قلل من تأثير النيكوتين عليك بتناولك لاى من العصائر الطبيعية التى تحتوى على قدر كبير من فيتامين سى كالليمون والبرتقال واليوسفى والجوافة والفراولة والتوت تناول اى من العصائر سواء على حدة او ككوكتيل عصائر طبيعى يوفر لك نوع من النشاط وتهدئة للتوتر .فقط مجرد حلول بسيطة وفى متناول الجميع لتحافظ على نشاطك لفترات طويلة بدون اى اثار جانبية على صحتك .