أسلوب الحياة الصحي يخفض ضغط الدم المرتفع

لا يتطلب علاج ارتفاع ضغط الدم بالضرورة تناول الأدوية؛ حيث أوضح معهد الجودة والاقتصادية في المجال الصحي (IQWIG) بمدينة كولونيا الألمانية، أنه بإمكان المرضى خفض ضغط الدم المرتفع من خلال إتباع أسلوب حياة صحي يتمثل في ممارسة الرياضة وخفض الوزن وتناول أطعمة قليلة الملح.وينصح المعهد الألماني، المصابين بارتفاع ضغط الدم بتناول أطعمة صحية غير معالجة بيولوجياً أو كيميائياً، مثل الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان (الزبادي والرايب)، بدلاً من تناول مواد غذائية تحتوي على أملاح مثل رقائق البطاطس والمخبوزات المملحة واللحوم المملحة أو المدخنة وأنواع كثيرة من الجبن. كما تساهم الرياضة في مرونة الأوعية الدموية وخفض ارتفاع ضغط الدم على الدوام.وفي المقابل، أشار المعهد الألماني إلى أن إتباع أسلوب صحي في الحياة لا يعني حماية مئة بالمئة من ارتفاع ضغط الدم، فرغم الحركة والتغذية الصحية والجسد الرشيق، فهناك أشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لافتاً إلى أن نحو 95 % من هذه الحالات لا يُعرف لها سبب محدد.وعند قياس ضغط الدم يتم التفريق بين قيمتين، وهما: ضغط الدم الانبساطي (القيمة العليا)، وحينها ينكمش القلب ويضخ الدم في الأوعية، والآخر الانقباضي (القيمة السفلى)، وحينها ترتخي عضلة القلب مجدداً، ويكون ضغط الدم الطبيعي عند البالغين أقل من 90 / 140.وعندما يرتفع ضغط الدم بشدة فإن الأطباء يوصون بالعلاج المباشر بالأدوية، وهذا يسري في حالة ارتفاع ضغط الدم الانقباضي (القيمة العليا) عن  180.وبتناول الدواء السليم يمكن معالجة ضغط الدم المرتفع وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الدورة الدموية، مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.