رياضة البيلاتس تساعد على إنقاص الوزن

تساعد رياضة “البيلاتس” على التخلص من الوزن الزائد والتمتع بقوام ممشوق، حيث أوضحت أوشي موريابادي، المحاضرة بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين، :”أن المواظبة على ممارسة تمارين البيلاتس على نحو صحيح، عن طريق الالتزام بحركاتها البطيئة والممنهجة وكذلك بإتباع تقنية تنفس مدروسة أثناء ممارستها، تسهم في تحسين الإدراك الجسدي وتدريب عضلات مركز الجسم، وكذلك تحسين وضعية الجسم على المدى الطويل”.وأضافت موريابادي أن ممارسي هذه الرياضة سيدركون مناطق الجسد المثقلة بالأرطال الزائدة من جديد وسيشعرون بعد فترة قصيرة من الممارسة بتغيّر إيجابي، موضحة :”لا يعني ذلك بالتأكيد فقدان الوزن الزائد على نحو سريع، إنما يمثل اتخاذ وضعية جسم سليمة وشد الجسم وتحسن الإدراك الجسدي بداية ‘التحوّل‘ الإيجابي باتجاه الوزن المثالي”.وعن كيفية ممارسة هذه التمارين، أوضحت موريابادي الخطوة الأولى لممارستها بقولها :”ينبغي على المتدرب الجلوس على مقعد، بحيث يتوجه بجسده كاملاً إلى الأمام”، لافتةً إلى ضرورة تثبيت القدم على الأرض وأن يتخذ الظهر وضعية قائمة، بحيث يرجع المتدرب بكتفيه إلى الخلف وأن يهبط بهما إلى أسفل، على أن يقوم بعد ذلك برفع صدره إلى الأمام وتحريك مقدمة رأسه إلى السقف.أما عن طريقة البدء في التمارين ذاتها، تقول موريابادي :”على المتدرب أن يقوم بعد ذلك بوضع ذراعيه أمام جسده، ويأخذ شهيقاً عميقاً، ثم يحرك رأسه والجزء العلوي من جسده باتجاه اليمين عند إخراج الزفير”، مؤكدة على أهمية أن تكون البطن مسطحة وأن تظل عضلات قاع الحوض مشدودة إلى الداخل ولأعلى.ولمواصلة هذا التمرين، أضافت موريابادي :”بعد إخراج النفس عند تحريك الجسم إلى اليمين، يعود المتدرب مرة أخرى إلى وضعه الأصلي وهو يأخذ أيضاً شهيقاً عميقاً. بينما يتجه هذه المرة إلى اليسار أثناء إخراج الزفير”، لافتةً إلى أنه سيمكن للمتدرب الشعور بالاختلاف بعد ثلاث إلى أربع حركات لكل وضعية.