الطيور والاسماك تساعدك لتحقيق حلم الجسد الرياضي

قديماً كان الإنسان يأكل كثيراً ولا يكتسب الوزن الزائد غالباً بسبب مشقة الأعمال، الآن نؤدي الكثير من أعمالنا ونحن جالسون، وننتقل من مكان لآخر ونحن جالسون أيضاً ولكن في سياراتنا، ورغم هذا فنحن نتناول نفس كمية الطعام ونفس النوعية، والتي تتحول إلى دهون بسبب هذا الوضع، وإذا كنت تريد اكتساب جسداً رشيقاً اعتماداً على الأطعمة، فهذه النصائح تقودك لبلوغ هدفك.1. حدد الهدف من نظامك الرياضي الجديد وما سترغب في تناوله من أطعمة وأغذية ستساعدك في هدفك، كذلك عليك التقليل من استهلاكك للسعرات الحرارية الداخلة إلى جسدك لكي تتمكن بشكل أكبر من التخلص من الوزن الزائد، ويفضل أن تزيد منها إذا كنت تنوي بناء عضلات.2. تخلص من عاداتك السيئة بتناول الطعام الجاهز، كذلك يفضل تجنب الأطعمة الجاهزة أو أي أطعمة معالجة غير صحية تحتوي على نسبة عالية من الملح أو السكر أو الدهون.3. اشرب الكثير من المياه، فهذا أمر هام بالنسبة للصحة واللياقة البدنية.4. احرص على أن تتناول القدر الكافي من الكربوهيدرات، فهو من أكثر العناصر التي ستمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالتمرينات الرياضية.5. تناول الكثير من بروتين الطيور والأسماك.6. كن حريصاً على ألا تبتعد تماماً عن تناول الدهون في قائمة طعامك، حيث وجود الدهون أمراً هاماً للتخلص من الوزن الزائد. فهي ما يساعد الجسم في الحفاظ على رشاقته.7. الأطعمة التي ستتناولها على مدار نظامك الغذائي يجب أن تكون محفوظة جيداً.8. حاول أن تدخل كماً مناسباً من الخضراوات والفاكهة الطازجة في نظامك الغذائي، فلا تعتمد على الأغذية المطهية فقط.9. حاول أن تتناول أطعمة صحية بين الوجبات كي تساعدك في ملء جوعك بين الوجبات ولمنحك الطاقة التي ترغب فيها مؤقتاً.10. ابحث طوال الوقت عن وصفات لأطباق وأغذية صحية.11. احرص على قراءة المعلومات الخاصة بالمنتجات الغذائية، وعلى قراءة تاريخ الإنتاج وتاريخ الصلاحية