شم رائحة هذه الأطعمة الـ 6 يساعدك على إنقاص الوزن

كتبت- شيماء مرسي

يشعر غالبية الأشخاص بالملل أثناء اتباع الحميات الغذائية الصارمة من أجل فقدان الوزن.

ولكن يمكن أن يساعدك شم بعض روائح الأطعمة على إنقاص وزنك بسهولة، وفق ما جاء في موقعي "thehealthy" و" timesofindia".

زيت الزيتون:

وجدت دراسة في مركز الأبحاث الألماني لكيمياء الغذاء أن مجرد شم رائحة زيت الزيتون يؤدي إلى الشعور بالامتلاء.

ويحتوي زيت الزيتون يحتوي على MUFAs ، وهي الدهون الصحية التي تساعد في التخلص من دهون البطن.

الثوم:

الثوم هو غذاء خارق معروف بخصائصه الطبية، وبصرف النظر عن ذلك، فهو يساعد أيضًا في كبح الجوع ودعم فقدان الوزن، لذا فإن الروائح القوية والنفاذة مثل الثوم تجعلك تتناول قضمات أصغر من الطعام وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية ومن ثم فقدان الوزن.

التفاح الأخضر والموز:

وجدت دراسة في مؤسسة Smell & Taste Treatment and Research أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويشمون رائحة الموز أو التفاح الأخضر عندما يصابون بالجوع فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا، وذلك لأن رائحة هذه الفواكه القوية تكبح الشهية.

الجريب فروت:

الجريت فروت يعزز جهودك في إنقاص الوزن بشكل كبير بعد شم رائحته، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين C والليكوبين.

الشوكولاتة الداكنة:

يمكن أن تتحكم رائحة الشوكولاتة الداكنة في هرمون الجريلين، وهو هرمون ينظم شهيتك ويرسل إشارات إلى عقلك عندما تكون جائعًا.

بالإضافة إلى أن شم الشوكولاتة الداكنة يقلل الشهية ويقلل من الرغبة الشديدة.

زيت النعناع:

رائحة النعناع المنعشة لن تساعد في زيادة تركيزك فحسب، بل يمكنها أيضًا كبح جوعك، وذلك لأن زيت النعناع مرتبط بتحفيز العصب الثلاثي التوائم ويساعد شم هذا الزيت مرة أو مرتين في اليوم أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.