5 نصائح لإنقاص وزن منطقة البطن.. منها تناول الطعام ببطء

كتبت-هدير غيث:

يعاني بعض الأشخاص من زيادة وزن منطقة البطن، ويبحثون عن بعض الطرق لإنقاصها، لذا هناك بعض النصائح، وفقًا لما ذكره موقع "webteb"، المعني بالنصائح الطبية:

1- معرفة نوع جيناتك واتباع النظام المناسب لها

بعض الأشخاص يرغبون في الحصول على الجسم المماثل لنجمهم المفضل، ويتبعون حمية غذائية قاسية، ولكن هذا ليس صحيح، فلابد من معرفة نوع جيناتك، إذ أنها تلعب دورًا كبيرًا في شكل الجسم، بالإضافة إلى اتباعك نظام غذائي مناسب لها.

2- عند الوقوف يجب أن تكون في وضع مستقيم

لابد من الوقوف بشكل مستقيم، وجعل الأذنين بمحاذاة الكتفين، مع المحافظة على الوزن.

3- عدم التسرع في تناول الطعام

يُفضل تناول الطعام ببطء، وعدم التسرع، وذلك للشعور بأنك تناولت مزيد من الطعام منذ هذا الوقت الطويل.

4- الانتباه لنظامك الغذائي

عليك الانتباه لنظامك الغذائي، وكل ما تأكله، وعليك تناول كمية أقل والتحرك أكثر، واختيار الطعام الصحي، الذي لا يحتوي على كثير من الدهون والمكونات التي تزيد من وزنك، والحرص على ممارسة الرياضة.

5- ممارسة الرياضة للجسم كله

لابد من ممارسة التمارين الرياضية للجسم كله، وليس تمارين البطن فقط، ومن أفضلها تمارين بيلاتيس، وهي طريقة جيدة تعمل على جميع العضلات الأساسية، بالإضافة إلى الذراعين والساقين.

في حالة إذا كنت جديد في ممارسة التمارين الرياضية، عليك البدء ببطيء، حتى لا تحمل على جسمك من البداية، وتعرضك للإصابة ببعض الآلام.