شعرك تالف في رمضان؟ إليكِ الحل

كتبت - شيرين عمر:

علي الرغم من أن للصيام فوائد عديدة، فهو يخلص الجسم من السموم ويساعده على القيام بوظائفه الحيوية، إلا أن فوائده لا تشمل الشعر. فتشكو أغلب النساء من جفاف وتلف الشعر في رمضان بسبب الصيام، ولهذا لابد من تناول أطعمة معينة للحفاظ عليه، مثل:

المياه
يجب تناول كميات وفيرة من المياه كل يوم وبشكل تدريجي بين الإفطار والسحور، وليس على مرة واحدة قبل موعد السحور. فهذا يجعل المياه ترتفع في المعدة مما يتسبب في إعاقة حركة الهضم.

السلطة الخضرة
يجب أن تحرصي على تناول كميات كبيرة من السلطة، حيث أنها تحتوي على الألياف والتي تقوم باختزان الماء بداخلها، مما يساهم في تقليل الشعور بالعطش ويجعل السوائل التي يحتاج إليها شعرك تصل إليه.

منتجات الألبان
يُفضل تناول منتجات الألبان قليلة الدسم على السحور لأنها غنية بالكالسيوم، بالإضافة لاحتوائها على المعادن والفيتامينات والحديد والبوتاسيوم وفيتامينات "أ" و"ب" و"ج" و"هـ"، والتي تساعد على منع تساقط الشعر.

الخضراوات
تحتوي الخضراوات مثل الملوخية والسبانخ والجرجير والبروكلي، على نسبة عالية من الألياف والمعادن والفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم، والتي تجعل فروة الرأس تقوم بإفراز دهون طبيعية، كما أنها تعالج ضعف وجفاف الشعر.

الفواكه المجففة
تساعد الفواكه المجففة مثل القراصيا والمشمشية والعنب، على الحفاظ على صحة الشعر وامداده بالفيتامينات التي تقويه.

هل لديكِ نصائح اخري لتقوية الشعر في رمضان؟

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي