5 أطعمة تساعد على تقوية النظر.. تعرف عليها

نكتبت- ميرا ماهر:

نصح تقرير طبي بتناول عدد معين من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة العيون وتقوية النظر. وبحسب موقع ALLABOUTVISION، دليل القارئ الكامل للعناية بالعين، فإن قائمة الأطعمة، هي.

1- الجزر

من الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة الإبصار والحفاظ على صحة العيون، نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة البصر.

2- الأسماك

أسماك “السالمون، التون، الماكريل، السردين”، تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تساعد على حماية العيون من الجفاف.

3- السبانخ

من أفضل الأطعمة التي ينصح دائماً بتناولها وخصوصاً للأطفال، إذ أنها تحتوي على خصائص وعناصر غذائية مهمة لصحة الجسم والبصر.

4- البرتقال

يحتوي على فيتامين سي وفيتامينات أخرى تساعد على تقليل خطر إعتام عدسة العيون وضعف النظر.

5- جوز الهند

يحتوي على أوميجا 3 وفيتامين E، الذي يعزز صحة العين ويقوي النظر.