5 نصائح هامة للتغلب على الإرهاق أثناء القيادة .. أبرزها التمارين الرياضية

كتب-محمود أمين:
قدمت شركة "جيم" البريطانية المختصة في أمان الطرق، عدد من النصائح لتجنب التعب والإرهاق أثناء قيادة السيارة، وهو المتسبب في 25% من حوادث الطرق القاتلة في بريطانيا.

وقالت الشركة إن الإرهاق يزيد من مخاطر الحوادث، لأن السائق لا يكون في كامل وعيه بما يحدث حوله، ولا يتعامل بسرعة مع مواقف الطوارئ التي تتطلب انتباهاً كاملاً.

وقال "نييل ورث" مسؤول أمان الطرق في الشركة، إن الحادث الذي ينتج عن الإرهاق يزيد في خطورته على الحياة، بنسبة 50 في المائة عن الحوادث الأخرى، لأن السائق المرهق لا يستطيع أن يستخدم الفرامل، أو يغير اتجاه السيارة لتجنب شدة الحادث.

وأضاف ورث، لا أحد يستغرق في النوم فجأة قبل أن يمر بعدة مراحل معروفة وموثقة.

وتنصح الشركة بعدد من الخطوات التي تقلل من ظاهرة الإرهاق وهي كالتالي:

- النوم الكافي في الليلة السابقة لرحلات طويلة بالسيارة
- ترك مدة زمنية كافية للوصول إلى نهاية الرحلة وعدم التسرع لتعويض الوقت
- تجنب القيادة بمفردك لمسافات طويلة، والأفضل المشاركة في القيادة ومراقبة آثار التعب
- في الرحلات الطويلة لا بد من فترات استراحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين أو مسافة 150 كيلومتر، والأفضل الخروج من السيارة، وإجراء بعض التمرينات الرياضية وربما تناول بعض القهوة
- تجنب القيادة الليلية في الأوقات التي تكون فيها نائماً في معظم الأيام الأخرى.