لهذا السبب يُصاب الصائم بالشد العضلي

كتب - هشام عواض:

خلال فترة الصيام يصاب البعض ببعض الأعراض ما بين الشعور بالدوخة والغثيان والجفاف والإجهاد والشد العضلي أيضًا.

ويحدث الشد العضلي بسبب الجفاف الناتج عن نقص الأملاح والمعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم، بحسب موقع "الإمارات 24".

 وفي بعض الأحيان يسبب المجهود والعمل الشاق في الجو الحار عاملًا إضافيًا لتسريع تطور الحالة.

وهناك بعض النصائح الطبية لتجنب الإصابة بالشد العضلي، وهي:

- تجنب الرياضة العنيفة خلال ساعات الصيام

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل الإفطار، وذلك لليونة العضلات وتجنب تيبسها على المدى الطويل.

- تجنب المجهود الزائد خلال فترة الصيام في شهر رمضان وخاصة في الأجواء الحارة.

- شرب المياه بشكل وفير بين فترة الإفطار والسحور.

وعندما يتعرض الصائم للشد العضلي، عليه بوقف عمل العضلة المنقبضة عن طريق مدّها بشكل بطيء بعكس اتجاه الانقباض، مع تدليكها وإبقائها في وضعها المنبسط حتى زوال الانقباض.

وإذا حدث الشد العضلي بشكل متكرر في ظروف طبيعية، فعليك مراجعة الطبيب المختص.