تشعربـ "التخمة" وقت الإفطار؟ ..تعرف على أسبابها وكيفية التخلص منها

كتبت- ميرا ماهر:

الشعور بـ "التخمة" هو عبارة عن الشعور بالامتلاء والانتفاخ في البطن نتيجة تناول الطعام بشكل مفرط مما يرهق المعدة ويصيبها بعسر الهضم.

كما أن العادات الغذائية الخاطئة من أهم أسباب التخمة، كتناول المأكولات المقلية والمحفوظة، بحسب موقع " sehtk".

وبعد عدد ساعات طويلة من الصيام، تكون المعدة في حالة من الخمول، ولا ينتبه العديد لنوع الطعام ولا الكميه التي يجب تناولها على سفرة رمضان، مما يسبب لهم التخمة.

لذلك ينصح دكتور هاني الناظر "رئيس المركز القومي للبحوث سابقاً" أنه يجب بدء الإفطار في رمضان بتناول شوربة دافئة، حيث أنها تساعد على تهيئة المعدة واتساع الشعيرات الدموية، وبالتالي تدفق الدم بشكل أسرع للمعدة، مما يساعد على هضم أفضل.

كما يجب تناول الطعام على دفعات، والتأني في مضغ الطعام لتجنب الإصابة بالتخمة، بالإضافة إلى أن وجود طبق السلطة يساعدك على الشعور بالشبع ويهيئ المعدة لاستقبال الطعام الدسم.

ومن أهم النصائح التي يجب اتباعها، تجنب تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار مباشرة، حيث أنها تؤدي إلى الشعور بالتخمة والكسل.