كيف تحاربين الجوع الشديد خلال الحمل فى رمضان؟

(د ب أ)

يعد الجوع الشديد من الظواهر الشائعة خلال الحمل. وأوضحت خبيرة التغذية الألمانية ماريا فلوتكوتر أن هذا الشعور بالجوع يرجع إلى التقلبات التي تطرأ على نسبة السكر بالدم، مشيرة إلى أن إفراز الجسم لهرمون الأنسولين بشكل متزايد خلال الحمل يلعب دوراً في هذا الشأن أيضاً.

ولمحاربة الجوع الشديد خلال الحمل، أوصت فلوتكوتر، رئيس شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية، المرأة بتناول الطعام بشكل منتظم على مدار اليوم؛ حيث ينبغي تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين بينيتين.

وعن فائدة ذلك قالت خبيرة التغذية الألمانية: "تناول الطعام بانتظام على مدار اليوم يحول دون حدوث تقلبات بنسبة السكر بالدم، ومن ثم يمكن الوقاية من الجوع الشديد".

وتابعت: "كما أن تناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم يمد جسم المرأة والجنين على حد سواء بالطاقة والعناصر الغذائية المهمة".

كما أكدت الخبيرة الألمانية على أهمية أن تتبع المرأة الحامل نظاماً غذائياً متوازناً لتجنب الشعور بالجوع؛ حيث ينبغي أن تشتمل قائمة الطعام على الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي