للحامل: كيف تتجنبي حرقة المعدة في رمضان؟

كتبت - شيرين عمر:

قد يعاني الكثير من النساء الحوامل من حرقة المعدة طوال فترة الصيام، بسبب الحمل والتغيرات الهرمونية التي تصاحب الحمل والزيادة في الوزن وضغط الجنين على منطقة المعدة وخاصةً في أشهر الحمل الأخيرة. وقد تؤدي لعسر هضم وشعور بالانتفاخ والقيء، الأمر الذي يُزعج الحامل كثيراً أثناء الصيام. لهذا جمعنا بعض النصائح التي ستساعدك على التخلص منها خلال الصيام:

- يجب أن تحتوي وجباتك على كافة العناصر الغذائية، مثل البروتينات والألياف والمعادن والنشويات.
- يمكنك تقسيم وجباتك على 4 أو 6 وجبات خفيفة وصغيرة خلال اليوم، بدلاً من وجبتي الإفطار والسحور فقط.
- تجنبِ تناول الطعام خلال الساعات الثلاث الأخيرة قبل النوم.
- تجنبِ النوم مباشرةً بعد تناول الطعام.
- يُفضل الجلوس بشكل مستقيم أثناء تناول الطعام، لتجنب الضغط على المعدة.
- تناول الأطعمة مثل اللوز والخيار واللبن والموز والتفاح، يساعد على التخفيف من حرقة المعدة.
- ابتعد عن الحمضيات والبصل والطماطم، والتي تزيد من الحموضة.
- حاولِ التقليل من المشروبات الغازية والقهوة والشاي والشوكولاتة.
- تجنبِ الأطعمة المليئة بالبهارات والتوابل، لأنها تتعب المعدة.
- ابتعدِ عن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون.
- ابتعدِ عن الأطعمة المقلية، واستبدليها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة.

اتبعي النصائح السابقة، وشاركينا برأيك.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي