أهم النصائح ونوعية الأطعمة لمريض الضغط في رمضان

كتبت - أميرة مصطفى:

إذا كنت صائما في شهر رمضان وتعاني من ارتفاع ضغط الدم، اليك هذه النصائح التي ستساعدك على اجتياز تلك الفترة. الدكتور جورجي توماس المتخصص في أمراض القلب في مستشفى "Burjeel "في دولة الإمارات العربية المتحدة تحدث عن كيفية الصيام خلال شهر رمضان والأطعمة التي تساعد على تقليل ضغط الدم.

نمط الحياة خلال شهر رمضان:

- شُرب الكثير من المياه والسوائل من الإفطار حتى وقت السحور ، وذلك لأنها تساعد على انخفاض ضغط الدم ، والبقاء رطباً.

- الحد من استهلاك الملح والصوديوم الذى يزيد من ارتفاع ضغط الدم، فالكمية المناسبة لاستهلاك أو تناول الملح 2.3 جرام على الأقل يوميا.

- يٌنصح بممارسة الرياضة مثل المشي بعد الإفطار لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، وذلك لأن ممارسة الرياضة تساعد على استقرار ضغط الدم.

- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوى على كمية كبيرة من الدهون.

الأطعمة التي يجب تناولها حسب ما ذكره موقع " health"

السبانخ
من الأطعمة التي تساعد على تحسين ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك.

البطاطس
تحتوي على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمعادن ونسبة عالية من الألياف التي تساعد على انخفاض ضغط الدم.

البنجر
وجد باحثون في جامعة الملكة ماري في لندن أن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم شهدوا تحسينات كبيرة بعد شرب عصير الشمندر.

الحليب الخالي من الدسم
الحليب خالي الدسم هو مصدر ممتاز للكالسيوم الذي يساهم في استقرار ضغط الدم.

دقيق الشوفان
يحتوي على نسبة عالية من الألياف والقليل من الدهون التي تساعد على انخفاض ضغط الدم.

الموز
من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم التي تساعد على انخفاض ضغط الدم.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي