تناول حلوياتك في رمضان بطريقة صحية..تعرف

كتبت - شيرين عمر:

يشتهر رمضان بحلوياته مثل الكنافة والقطايف وبلح الشام والبسبوسة، ولكنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات والدهون. لهذا جمعنا لكم خطوات لتحضيرها بطريقة صحية:

- استبدلي القشطة أو الكريمة في الحلويات، بالجبنة مثل الكنافة بالجبنة "النابلسية"، والتي تحوي علي سعرات حرارية أقل.

- استبدلي السمن بالزيوت النباتية، مثل زيت الذرة وزيت دوار الشمس.

- استعملي المكونات مثل القرفة أو الزنجبيل أو جوز الهند، بدلاً من المكسرات.

- قللي من المكونات التي تحتوي علي نسبة سكر وسعرات حرارية عالية، مثل السكر البودرة والشربات.

- استخدمِ في تحضير هذه الحلويات الحليب قليل الدسم والخالي من الدهون.

- قللي من كميات الحلويات بعد الإفطار.

- قومي بتقديم الحلويات بكميات صغيرة.

- اطهي الحلويات في الفرن بدلاً من قليها في الزيت.

- استبدلي طبق الحلوى بطبق فاكهة أو كوب عصير طبيعي.

- يمكنك إضافة الزبادي للحلويات لتقليل السعرات الحرارية.

هل تعرف نصائح اخري لتحضير الحلويات بطريقة صحية؟

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي