وصفات رمضان الصحية: عصير بطيخ وجزر

إن كنت من هواة الطعام الصحي الخفيف فإليكم هذه الوصفات الصحية من خبراء الرشاقة لدى أكبر سلسلة نوادي رياضية Fitness First.
الأداة: عصارة
المقادير:
•بطيخ (حوالي كوبين)
•4 جزرات، مغسولة ومقشرة
الطريقة:
•أضف المكونات إلى العصارة قطعة قطعة في كل مرة واخلطها.
•يقدم بارداً.
الفوائد:
•البطيخ منظف طبيعي لجميع أعضاء الجسم. وهو مفيد خصوصاً للكليتين. وهو غني بالمواد المضاد للأكسدة ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ (بيتا كاروتين) وفيتامين ج. وهو منعش ومرطب جداً.
•يحتوي الجزر على أغني مصادر فيتامين أ، فقوة الجزر تنبع من تركيز مادة "بيتاكاروتين". وهو غني أيضاً بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
•السعرات الحرارية: 140 سعرة حرارية تقريباً.