5 أطعمة لا تتوقع تأثيرها على ذاكرتك إذا تناولتها يوميا في رمضان

كتبت- أميرة حلمي

هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات تفيد الصائمين عامة، وتعوض الجسم بشكل كامل عن عدد الساعات الطويلة للامتناع عن الطعام والشراب.

ويصاب الجسم والعقل بمشاكل تتعلق بالنسيان وعدم التركيز نتيجة الصيام، لذا يوضح هيثم كمال أخصائي التغذية العلاجية لـ"مصراوي"، أبرز أنواع الأطعمة التي تعمل على تنشيط الذاكرة، خلال النقاط التالية:

1- كوب الحليب بالبلح

يحتوي البلح على مجموعة من الفيتامينات تعمل على تنشيط الذاكرة، مثل فيتامين "أ" و "د"، كما أن اللبن ينشط الذاكرة والجهاز العصبي المركزي لاحتوائه على الحديد والكالسيوم.

2- الموز

يحتوي الموز على البوتاسيوم، مما يجعله مفيدا في تجديد الأنسجة ومكافحة الشعور بالخمول.

3- فنجان من القهوة أو الشاي

يحتوي كل من القهوة والشاي على الكافيين وهو أحد مضادات الأكسدة والتي بدورها تنشط الذاكرة وتقويها بعض الشيء.

ويفضل تناول الكافيين بعد ساعة من الإفطار.

5- سلطة الفواكه

الفواكه والخضراوات بشكل عام مفيدة لصحة الجسم والدماغ، ومقدار "طبق" من سلطة الفاكهة يوميا قادر على حل مشكلة النسيان، لأنه به العديد من مضادات الأكسدة والمواد التي تغذي الدماغ مثل الحديد والصوديوم، ومن ثم تقوية الذاكرة والقضاء على الكسل الذي يصيبها.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا