5 نصائح لمتبعي "الدايت" لتناول وجبات المطاعم دون زيادة في الوزن

كتبت- بسمة أبوطالب:

يقع كثير من الأشخاص من متبعي "الدايت" في حيرة عند الخروج مع الأهل أو الأصدقاء لتناول الطعام خارج المنزل، والتساؤل دائمًا عن الأكلات المناسبة التي يمكن طلبها من وجبات، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح التي يفضل اتباعها عند طلب أكلات المطاعم دون زيادة في الوزن أو إخلال بالنظام الغذائي الصحي، بحسب موقع "whatscookingamerica".

1-أولا ينصح بتناول شيء صحي قبل الذهاب للمطعم بوقت قصير، لتجنب أكل كميات كبيرة من الطعام.

2-يفضل تناول الشوربة في البداية لأنها غنية بالمياه والألياف، ولكن لابد من تجنب طلب شوربة الكريمة أو الشوربات الغنية بالدهون، لذا ينصح بشوربة العدس التي تحتوي على 230 سعر حراري أو الخضروات والتي تحتوي على 180 سعر حراري.

3-طلب السلطة الغنية بالبروتين والخضروات المتنوعة، مثل سلطة الجبنالتي تحتوي على 130 سعرحراري،أو سلطة الفتوش والسلطة الخضراء التي تحتوي على 80 سعرحراريفقط.

4-ينصح باختيار الأطباق المشوية أو المطبوخة في الفرن، بالنسبة للوجبات الرئيسية، لتجنب اكتساب مزيدًا من الدهون.

5-اختيار طب صدور الدجاج أو الأسماك، والابتعاد عن اللحوم الحمراء لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون.